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　　選對了方法皮膚嫩的可以掐出水來這組瑜伽動作讓肌膚重返青春女人一旦上了年紀，身體機能開始慢慢下降，代謝能力的減弱，容易導致便秘等問題，不利于體內(nèi)毒素的排出。據(jù)調(diào)查顯示，約有八成以上的女性都有著便秘的經(jīng)歷，體內(nèi)毒素沒有排出，不僅會造成肥胖，也容易導致膚質(zhì)問題，加速老化。

　　經(jīng)常便秘的妹子不妨試試這1個好方法，可以促進消化，有效排出體內(nèi)垃圾，讓你輕松細膩水嫩的膚質(zhì)，看上去像18歲那樣水嫩水嫩的。

　　騎馬式伸展，常見的瑜伽體式之一，練習者下蹲呈弓步狀，在此基礎上軀干向后仰，可以拉伸腹部區(qū)域，促進代謝，有效排出體內(nèi)毒素，鍛煉脊柱力量，緩解肌肉僵硬，塑造形體。

　　練習者從站姿開始，雙腿并攏伸直，左腿向前跨一步，彎曲左膝，臀部下沉，身體下蹲使得左腿呈弓步狀愛游戲中國官方網(wǎng)站，右腿向后伸直，右小腿緊貼地面，收腹，雙手合掌上舉，軀干帶動雙臂向后仰，頸部上抬，保持平衡，脊椎下沉呈弧形，胸椎上提，肩部保持放松，目光看向手指方向。

　　手杖坐后彎，較為經(jīng)典的瑜伽體式，練習者從坐姿開始，雙手撐地軀干后仰，可以有效鍛煉腹部肌肉，消除贅肉，刺激腸胃蠕動，加快代謝，也可以舒緩脊柱，放松肩頸，預防駝背，優(yōu)雅體態(tài)。

　　練習者坐于地面上，屈右膝，右腳跟抵住會陰處，左腿向后伸直，腳背貼地，雙手放于身體兩側(cè)貼地，腹部內(nèi)收，脊柱下沉呈弧形，上半身向后仰直至極限，頸部后仰，雙肩向兩邊打開，保持腹部收緊狀態(tài)。

　　樹式，站姿瑜伽體式中的一種，可以強健腿部力量，美化腿部線條，腹部器官，加快代謝，有效排出體內(nèi)毒素，預防痘痘、色斑等膚質(zhì)問題。

　　練習者從山式站立開始，挺直脊柱，彎曲右膝，右手放于右腳踝處，將右腿抬離地面放于左大腿內(nèi)側(cè)，腳跟靠近會陰處，腳尖指向地面，保持平衡后，雙手緊貼耳邊上舉，掌心相向，目視前方，保持脊椎挺直，髖部中正，臀部內(nèi)夾緊。

　　體內(nèi)毒素沒有及時排出的話會造成氣血不暢，導致皮膚蠟黃、、痘痘等膚質(zhì)問題，1組鍛煉腹部肌肉的好方法，可以促進消化，有效排出體內(nèi)垃圾，讓你皮膚水嫩水嫩的。返回搜狐，查看更多